- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Восстановительный массаж
« Все статьи « Красота и уход за собой
Восстановительный массаж снимает усталость и напряжение. Может применяться как профилактическая мера по предотвращению травм и болезней.
Благодаря восстановительному массажу активизируется кровообращение и лимфоток,удаляются из организма продукты его жизнедеятельности,повышается мышечный тонус,нормализуется работа мышц.
Основные требования проведения восстановительного массажа — спокойная обстановка и затемненное помещение,отсутствие посторонних раздражителей. При восстановительном массаже следует использовать такие приемы: поглаживание,растирание,разминнание и вибрацию. Не стоит использовать приемы рубления и поколачивания,а также другие приемы,ведущие к возбуждению. Так как они служат причиной поднятия артериального и венозного давления,спазмов сосудов и других отрицательных реакций организма.
Бывает общий и локальный восстановительный массаж.
Выполняя восстановительный массаж необходимо соблюдение определенной последовательности. Начало массажа — спинная область,затем задняя поверхность ног,после этого грудная клетка,верхние конечности,живот и передняя поверхность ног. Главное соблюдать плавный переход от одной области тела к другой.
Так как спина является значительной рефлексогенной зоной — она должна быть зоной повышенного внимания при массаже. Массируя спину необходимо выполнять следующие действия: поглаживать,растирать,разминать,растягивать и вибрировать.
При подготовке к массажу,спину необходимо поглаживать,растирать и разминать спинные мышцы.
Подготовительная часть должна длиться не менее 2-3 минут. Проведение основной части массажа занимает 10-15 минут и проводится с помощью таких методов,как растирание,сдвигание,растяжение,давление и точечная вибрация. Длительность заключительной части — 3-5 минут. Используется поглаживание,потряхивание и растирание.
Массируя грудную клетку используют такие методы:плоскостное поглаживание,растирание и разминание грудных мышц,растирание межреберных мышц,растирание и разминание ключично-грудино-сосцевидных мышц и диафрагмы.
Далее следует массировать конечности. В области суставов производится поглаживание и растирание. Для этого используется подушечка большого пальца,четыре пальца или основание ладони. Массаж конечностей проводится плоскостным и обхватывающим поглаживанием,растиранием,продольным и поперечным разминанием и потряхиванием.
Длительность восстановительного массажа пропорциональна весу тела и возрасту массируемого. Обычная продолжительность массажа — 10-85 минут (вес и возраст играют важную роль).Массаж не следует затягивать,ведь это только приведет к усталости человека и ненужной нагрузке на нервно-мышечный аппарат.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: